当前位置: 首页 > 健康提醒

  10岁的明明在学校坐着上课,到家喜欢半躺在沙发上玩游戏。一天早上起床后,突然腰疼得厉害,站不起来,不能躺、不能趴,就连坐着也只能坚持一小会儿,非常痛苦。河南省中医院推拿门诊副主任医师宋永达仔细询问了孩子的病情,为他做了详细的专科体格检查,结合此前住院的各种检查,诊断为“急性腰骶部肌筋膜炎,代偿性脊柱侧弯”。随后为孩子制定出治疗方案,采取手法、针刺、拔罐等治疗方法。经过治疗后,孩子翻身活动已比较灵活,疼痛也明显减轻,站直走路轻松多了。

  宋永达介绍,近年来许多青少年因学习任务繁重,电子产品使用过度等,久坐、长期低头,坐、站姿势不良,导致经常发生颈、肩、胸、腰部的急、慢性损伤,表现为局部僵硬疼痛、脊柱侧弯,还可伴有头晕、心慌等症状,甚至影响记忆力,进一步影响学习和形体美观。如有类似情况的话,一定要引起重视。

  肌筋膜炎是一种常见病,多发于腰背部、腰骶部,小孩、成年人均可见此病。肌筋膜炎的发生主要有三种原因:一是外力过度的牵拉、扭伤以及慢性累积性损伤所致;二是长期保持一种姿势的静力性损伤所致,这就像过度拉长一根皮筋,时间长了皮筋就弹不回去了一样;三是遭受寒凉侵袭,气血不通而痛。此外,还有一少部分患者是因细菌、病毒感染所致。在治疗上,西医主要使用抗炎止痛药局部外擦及服用肌松药以缓解症状。中医一般辨证为外感风寒、气滞血瘀、肝肾亏虚、气血不足,除了口服中药外,手法、针灸、拔罐有立竿见影的效果,很多患者因此病腰痛无法正常行走,经针灸拔罐治疗一定时间可以正常行走。

  改变久坐、半躺等损伤肌筋膜的姿势是预防本病的根本。此外,宋永达还推荐了两种锻炼方法和几个食疗方,增强腰背肌力量,保持气血通畅,减少肌筋膜炎的发生,可以一试。

  锻炼方法一:小燕飞

  在硬床上或干净的硬质地板上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰骶部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3~5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3~5秒。一组做15~20次。

  锻炼方法二:五点支撑

  仰卧位双膝屈曲,以双足跟、双肘、头部为支点,抬起臀部,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,连续20~30次。

  需要注意的是,腹部疾患,外伤,腰椎滑脱等患者不宜此两种锻炼方法。

  食疗方一:杜仲核桃猪腰汤

  材料:猪腰1对切片,去核大枣2个,10克杜仲、20克核桃肉、2片生姜、3毫升米酒。

  制作方法:洗净炖盅,加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉,每日1剂。

  功效:益气补肾,壮腰助阳

  食疗方二:当归生姜羊肉汤

  材料:各30克当归、生姜切大片,500 克羊肉焯沸水,晾凉,切块,10个红枣。

  制作方法:羊肉、当归、生姜、10个红枣同入砂锅,加适量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉,隔日1剂。

  功效:温经散寒,活血定痛

  食疗方三:红豆薏米粥

  材料:红豆,薏米,冰糖。

  制作方法:准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆泡两至三个小时,薏米泡一个小时;在沸水中加入红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水;等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至黏稠,就放冰糖调味即可。

  功效:健脾,利水,除湿。(廉万营)

  (M)

凡注明 “中国中医药报、中国中医药网” 字样的视频、图片或文字内容均属于本网站专稿,如需转载图片请保留 “中国中医药网” 水印,转载文字内容请注明来源中国中医药网,否则本网站将依据《信息网络传播权保护条例》维护网络知识产权。